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培養并堅持健康的生活方式，有助于提高體內的高密度脂蛋白膽固醇。高密度脂蛋白膽固醇是體內膽固醇逆轉運途徑的重要因素，幫助組織，包括血管壁內的膽固醇運回到肝臟進一步代謝，有利于血脂控制、動脈粥樣硬化的改善，是心腦血管的保護性因素。研究發現，如果體內高密度脂蛋白膽固醇偏低，心腦血管疾病的風險會增加。高密度脂蛋白膽固醇偏低主要和遺傳密切相關，也和不健康生活方式密切相連，通過健康的生活方式有助于改善體內的高密度脂蛋白。在飲食上要注意少油、少鹽、少糖，規律吃好三餐、不吃零食、主食粗細搭配、適當的多吃全谷類的食物有助于血脂改善。同時要注意新鮮蔬菜和水果以及奶制品可以多吃，而肉類避免過量，有助于熱量適當的攝入減少及血脂的控制，對于高密度脂蛋白的改善也有幫助。另外一個非常重要的就是運動，要養成運動的愛好，堅持有氧運動和耐力運動。而且運動的形式應該多樣化，比如快走、慢跑、游泳、跳繩，而且要達到中等強度，因為中等強度才能幫助消耗熱量。通過飲食和運動堅持，都有助于提高體內的高密度脂蛋白膽固醇。并沒有特殊的食物或者藥物提高高密度脂蛋白膽固醇，不僅要關注高密度脂蛋白膽固醇，而且要想避免心腦血管疾病、防止動脈粥樣硬化，還要更加關注低密度脂蛋白膽固醇。