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膝蓋摔傷積水這個問題并不專業(yè)，膝蓋摔傷后出現(xiàn)的局部腫脹，真正的原因應(yīng)該是關(guān)節(jié)內(nèi)出血。膝蓋摔傷根據(jù)損傷的結(jié)構(gòu)不一樣，出血量會有差異，其處理方法也有所不同，如膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，出血量很少，2周左右，少量的關(guān)節(jié)內(nèi)出血完全可以自行吸收；對于韌帶損傷，修復(fù)時間是3-6周；如果是骨折，出血量往往會很大，單純的消腫無法解決問題，如果需要外科干預(yù)，建議到專科醫(yī)院進(jìn)行外科處理。對于關(guān)節(jié)腔的積液，一種有效的自我鍛煉的方法是股四頭肌收縮鍛煉，其主要動作是將大腿前側(cè)的肌肉繃緊，伸直膝關(guān)節(jié)，在這種狀態(tài)下，關(guān)節(jié)腔的容積會比較小，有利于關(guān)節(jié)內(nèi)積血、積液的吸收，常規(guī)應(yīng)該每繃直8s，放松休息5s，每次做50次，每天大概300次左右，有利于關(guān)節(jié)內(nèi)積血積液的吸收。