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腰痛的康復(fù)方式包括： 1、游泳：推薦游泳運(yùn)動(dòng)，患者可每天游泳一次，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，減少腰部炎癥滲出，增強(qiáng)腰肌力量； 2、體操：包括三點(diǎn)支撐法和小燕飛等。三點(diǎn)支撐法，即患者處于仰臥位，腰部向上弓起，僅使用頭和腳支撐身體，根據(jù)自身情況每次堅(jiān)持1-5秒，每天分3次進(jìn)行鍛煉，每次10次，該鍛煉可增強(qiáng)腰背肌力量；小燕飛鍛煉，即患者保持俯臥位，頭頸后仰，雙腿抬高，僅讓腹部承受體重，每次堅(jiān)持1-5秒，每天可進(jìn)行10-20次；另外，扭腰動(dòng)作亦可鍛煉腰部； 3、中醫(yī)方法：如針灸、按摩、理療等。