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- 日常生活中如何預(yù)防慢性腰痛
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參與醫(yī)生
北京電力醫(yī)院 葉向宇 主任醫(yī)師
慢性腰痛臨床上較為常見，患者應(yīng)引起重視并及時(shí)就醫(yī)，患者機(jī)體的代償能力一旦喪失，可引發(fā)較嚴(yán)重的癥狀。慢性腰痛的預(yù)防方法較多，主要如下：
1、增強(qiáng)肌肉的鍛煉及體育運(yùn)動(dòng)；
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免久坐；
3、在運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)盡量避免即刻進(jìn)行冷水浴；
4、睡眠時(shí)應(yīng)采用側(cè)臥、微屈膝屈髖的動(dòng)作，減少平臥；
5、避免穿高跟鞋；
6、抬物品時(shí)可采取屈膝屈髖的動(dòng)作，即通過腿部發(fā)力，可有效的保護(hù)腰部，避免損傷。
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