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通常通宵以后會(huì)感到周身疲勞、乏力，常見(jiàn)以下幾種改善措施：1、通宵以后人體缺乏水分，有不自覺(jué)口干、口渴癥狀，會(huì)加重疲勞，需要補(bǔ)充溫清水，不要喝功能性飲料，也不要喝含糖量較高的飲品，會(huì)造成血糖一過(guò)性升高，不利于消除疲勞；2、通宵以后人體屬于饑餓狀態(tài)，可適當(dāng)增加含蛋白質(zhì)相對(duì)較高的食物，比如雞蛋、牛肉、羊肉、牛奶，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充有營(yíng)養(yǎng)的食物，可以有效消除疲勞；3、患者可以進(jìn)行溫水泡浴、洗澡、泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)以及微循環(huán)，有助于改善疲勞狀態(tài)；4、患者可適當(dāng)進(jìn)行按摩和理療，緩解通宵后的疲憊。