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引起小腹脹氣原因較多，可通過自身調(diào)整來緩解： 1、多喝溫開水，喝水不僅能減輕肚子脹氣、幫助腸胃、肝腎吸收，并且能緩解便秘，還有助于體內(nèi)臟器得到全面排氣； 2、酸奶可幫助消化吸收，對緩解肚子脹氣有較好的作用。可有效增加腸道內(nèi)有益細(xì)菌，對平衡腸道有益菌起到促進(jìn)效果； 3、腹部按摩，當(dāng)出現(xiàn)肚子脹氣時，可對腹部進(jìn)行適當(dāng)按摩，得到有效緩解； 4、鍛煉，鍛煉不僅能鍛煉人的力量，還能幫助人調(diào)理身體，方便體內(nèi)排氣。仰臥起坐的排氣效果較明顯，促進(jìn)腸胃快速蠕動，將體內(nèi)脹氣一掃而空。彎曲抱腿法平臥于床上，兩腿屈曲，雙手抱腿可排氣； 5、注意飲食，土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等高纖維素食物均能在腸胃內(nèi)產(chǎn)生氣體，最后導(dǎo)致腹脹。 若通過生活調(diào)整，癥狀仍不能緩解，建議上正規(guī)醫(yī)院做必要檢查，如胃腸鏡檢查，排除器質(zhì)性疾病引起的肚子脹，再進(jìn)行針對性治療。