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兒童長高的最佳年齡，一般認為是在青春期結束以前，青春期結束是以女孩月經來潮為標志、以男孩遺精為標志。青春期一旦結束以后，每年生長的速度都比較慢，大概是每年1-2cm，在此之前孩子都處于生長旺盛的階段。最快的階段是在從出生到出生1歲之后，這一年可以長25cm，是人的一生當中長得最快的階段。從1-2歲可以長10-12cm，2-3歲可以長8-10cm，3歲到青春期前每年可以長5-7cm。整個青春期，男孩可以長25-35cm，女孩長20-30cm左右，這都是因人而異的。由此可以看出，青春期之前小孩子都是長得比較快的，這是長高的黃金期，都應該把它抓住。要注意給兒童營養均衡、多運動、保證睡眠質量，讓孩子多長個子。青春期結束以后，雖然個子還在長，但是長得比較慢，這個時候采取措施就稍微有一點晚，因此最佳的長高的年齡還是在青春期結束之前。