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哺乳期乳房的硬塊主要是由于乳腺不通暢，導致乳汁在乳腺管內過度淤積而引起的一種塊狀表現，揉散硬塊可以采取以下措施：1、疏通乳腺管、保證乳腺通暢，盡早開奶，按時、按需哺乳，排出多余的乳汁、防止乳腺炎，是預防和排出哺乳期硬塊的最基本原則；2、在硬塊的部位，選擇濕熱的毛巾來熱敷，然后再用正確的科學方法，通過擠奶的手法將乳汁擠出。如果乳房摸上去比較發燙，還有明顯的充血表現，要用冷敷的方式冷敷以后，再用正確的擠奶方法將乳汁擠出。通絡行乳、散結止痛、清熱除瘀，是揉散硬塊的基本原則；3、可以選擇這一類的食物來達到疏通乳腺、排解硬塊的功能，比如豆腐豬蹄香菇湯、通草鯽魚湯等；4、最重要的是不要忘了讓寶寶吸吮，因為寶寶的吸吮是最佳通乳方式。