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腰椎間盤膨出是在所有椎間盤突出里最輕的類型，就是纖維環和髓核向椎管內輕微隆起，所以叫膨出。腰椎間盤膨出一般不會有明顯的癥狀，絕大部分是在體檢的時候無意中發現。如果發現膨出，進行游泳是非常好的鍛煉項目，而且也是骨科醫生非常推薦的鍛煉項目。不管是仰泳還是蛙泳，身體處于平臥位，腰椎間盤所承受的壓力是最小的，再加上水中的浮力，使腰椎間盤承受的壓力進一步減少，所以有利于膨出的間盤向后回縮。游泳可以鍛煉全身的肌肉，腰背部肌肉也不例外，能使腰背部肌肉得到很好的鍛煉。在游泳的時候要注意不要過量，不要使腰背部肌肉疲勞，也要注意水溫不要太涼，因為有腰椎間盤膨出的時候，腰背部肌肉承受的限度就會降低，受到寒冷刺激的時候就會出現不適，所以要保持合適的水溫。