- 老是早醒怎么辦
-
參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 賴光輝 主任醫(yī)師
老是早醒的處理方法如下：1、建立良好的生活習(xí)慣：有些人總是早醒是個人生活習(xí)慣，這種情況無需進(jìn)行改善。如果由于早醒導(dǎo)致患者生活、身體受到損傷或者影響，建議建立良好的作息習(xí)慣，固定時間睡覺，一般晚上10:30-11:00入睡，6:00-7:00起床，維持生物時鐘的穩(wěn)定性可改善癥狀；2、睡前溫?zé)崴菽_：溫?zé)崴菽_是良性的柔和刺激，可以促進(jìn)入睡，改變和改善睡眠質(zhì)量；3、睡前喝牛奶或者蜂蜜水：改善睡眠質(zhì)量；4、睡前避免不必要的刺激：不建議看恐怖電影，聽刺激性音樂或者喝刺激性飲料，如咖啡、濃茶、烈酒等。
相關(guān)視頻
-
14551時長01:41
北京醫(yī)院
-
92039時長01:43
北京醫(yī)院
-
12766時長02:06
湘雅醫(yī)院
-
83978時長03:04
河南省人民醫(yī)院
-
98704時長01:51
上海長征醫(yī)院
- 49213次播放
- 45187次播放
- 63720次播放
- 80098次播放
- 95219次播放
- 31023次播放
- 22517次播放
- 47674次播放
- 62616次播放
- 42923次播放
- 41405次播放
- 98510次播放
- 93762次播放
- 89055次播放
- 58020次播放
