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骨質疏松跟食物確實有一定關系，富含鈣質的是奶制品、豆制品。西方人很多骨質疏松發生的年齡更晚，因為從小就攝入比較多的奶制品，亞洲人會有非常好的替代方式就是豆制品。比如很多人都喜歡在早餐的時候喝豆漿，或者中午炒菜時用豆腐或者用豆干，也都是富含鈣質的食物。 而咖啡、濃茶、酒、濃度特別大的鹽，都可以導致尿鈣排出增多。所以如果有飲酒、喝濃茶、喝咖啡的習慣，如果已經有骨質疏松，需要特別注意，盡量減少攝入。另外，還有很多人喜歡吃重鹽，鈉如果攝入多，而鈉的排泄過程中會帶出鈣，尿液里頭排泄鈣也會增多，日積月累，骨質疏松的風險也增加，所以骨質疏松的人進食或者食療時都要注意。