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崴腳后在踝關節的外側會鼓起一個包，用手摸下去是軟的，還有疼痛感。最主要的原因還是外踝韌帶撕裂，因為在發生崴腳的一瞬間，其實距腓前韌帶或者合并有跟腓韌帶就會從骨頭上撕了下來，這種撕裂和斷裂之后局部會產生大量的血。由于出血分散不出去，會在關節內形成積血或者積液的表現，此時就會在外踝這個部位形成比較腫脹的小包，具體處理方法如下：1、冰敷：需要進行消腫治療，急性期在48h之內就要進行冰敷。48h以上為了進一步地消腫，可以采用溫敷或者溫水泡，都有消腫的作用；2、藥物治療：在急性期的時候可以口服消腫的藥物、貼消腫的膏藥；3、制動：另外比較重要的就是制動，在扭腳的一瞬間韌帶斷裂之后，通過石膏、支具或者軟的護踝將踝關節制動在外翻位，更有利于韌帶的愈合；4、功能鍛煉：還有就是踝關節周圍肌肉的鍛煉，通過踝關節周圍的肌肉鍛煉可以來代償一部分關節的不穩定。因此如果當出現崴腳后的包，要冰敷、制動、肌肉鍛煉、功能鍛煉等來進行治療。