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初潮其實預示著青春期的發育基本上已經開始啟動，第一次來月經到形成規律的月經周期，每個人的時間不一樣。大概有的人可能在半年、一年，也有在一年半，但是從初潮開始，基本上就預示著青春期已經啟動。因為隨著雌激素水平的增長，應該骨骺的愈合也會加速，所以這段時間應該是生長發育最好的時間段。一定要充分的注意睡眠，然后適當的增加彈跳運動，包括合理的飲食，尤其是不要喝碳酸飲料，不要進食過多的垃圾食品，不要讓自己太胖。因為肥胖本身就會使雌激素水平增加，就會加速骨骺的愈合。另外盡可能少攝入像大豆或者是雞肉之類的含激素水平比較高的食物，這樣可能對于長個都會有非常大的幫助。因為初潮以后其實預示著青春期開始，如果抓住這個時間段把身高拉起來，可能會非常好的改善終身高。但是如果一旦錯過這個時間段，月經周期規律，或者是青春期結束，生長發育基本上也就結束。