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斷奶時脹痛可以采取局部熱敷、減少水分攝入、減少接觸孩子等方式緩解，具體如下：1、熱敷：局部熱敷、輕輕按摩乳房有助于緩解脹痛；2、減少水分攝入：在斷奶時應減少飲水或進食流質飲食，如果提供足量的液體有可能會促進乳汁分泌；3、減少接觸孩子：接觸孩子會使母親產生神經刺激使泌乳增加，可能會延長斷奶的時間，讓漲奶更明顯。減少提供制造奶的原料、從神經精神方面減少刺激都有助于奶水產生減少，漲奶的感覺就會比較小，另外也可以盡量短時間來完成斷奶的過程，有助于減少斷奶時的脹痛。及時采取適當的方法短時間內完成斷奶，有助于減少斷奶時的脹痛。