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感冒的時候吃一些含水量多的食物最好，因為在外感的時候，是上呼吸道的炎癥，也就是有病原體侵犯進來，這時候機體最要做的就是調動免疫力，然后把這些侵入的病原體清除。而且由于在這個過程中，會有一些細菌或者是細胞本身的碎屑，成為身體的垃圾，也就是成了致熱原，這個時候身體要想辦法把它排出去，就需要大量的水分。除了吃藥以外，還需要清水來輸送垃圾，這個時候，多喝一些淡味的湯類，最好是面湯、粥湯，這個又養胃然后又補充水分。當然也可以喝牛奶、豆漿，但要注意一定要喝熱的，而且適量，然后別喝得肚子脹太厲害。另外菜汁、果汁其實也是挺好的選擇，但是一般菜汁、果汁不是特別方便加熱，所以比較建議把菜直接放在面湯里面煮，然后調味淡一點，對感冒也挺好。比如平常給病人煮碗西紅柿雞蛋面，其實也是相應的這么一個道理，就是需要能量，需要蔬菜的纖維素，也需要維生素，更需要大量的水分，這個是感冒時候最好的食物。