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睡覺起來后胳膊一抬就痛，處理方法包括熱敷、理療、功能鍛煉，具體如下：1、熱敷、理療：2、功能鍛煉：通過有氧運(yùn)動(dòng)逐漸訓(xùn)練，能夠使肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)的肌肉逐漸得到鍛煉，避免酸痛的癥狀；3、貼敷膏藥：必要時(shí)也可適當(dāng)貼敷膏藥，短時(shí)間使用能夠起較好的活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用；4、生活護(hù)理：一定要注意平時(shí)的睡姿，適當(dāng)休息，才能夠使肢體功能得到更好的保護(hù)，避免神經(jīng)麻痹、肌肉壓傷或過度牽拉。睡覺時(shí)姿勢(shì)不良，造成肩關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)肌肉過度牽拉，導(dǎo)致無菌性炎癥，造成疼痛。所以應(yīng)避免過度外展、上舉肩關(guān)節(jié)、過多屈曲肘關(guān)節(jié)等睡姿。