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出了月子，也就是產褥期過后，身體機能已經完全恢復到沒有懷孕之前的狀態，所以吃東西上面與沒有懷孕之前基本上沒有太大區別。但由于產褥期過后仍然處于哺乳期，所以仍然要保證有充足的不同營養成分攝入，這樣才能保證乳汁質量，新生兒吸吮的乳汁質量比較好才能促進新生兒的生長、發育。在產后吃的東西方面，有以下注意事項：1、補充蛋白質：攝入優質蛋白質，包括瘦肉、雞蛋、魚肉、雞肉。一天1-2個雞蛋可以補充足夠優質蛋白質；2、補血：產婦由于在分娩過程中或者剖腹產手術過程中，會有一定量出血，所以在產后適當多吃補血食物，對于身體恢復有好處。含鐵的食物是補血豐富的食物，主要包括動物類食物，最常見的是紅色肉類，其中包括豬肉、牛肉、羊肉，以及動物內臟也可以適當吃，還可以吃動物血制品，比如豬血、鴨血等都含有豐富的鐵，可以在產褥期幫助有效補血。