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膝蓋晚上疼痛一般由于髕骨軟化癥、膝骨骨關節炎、類風濕關節炎等造成，主要由于膝關節滑膜、關節軟骨損傷，從而造成關節軟骨炎癥，如果出現上述癥狀，可以采取保暖、避免磨損、調節運動等方式進行處理，具體如下：1、注意保暖：這時需要注意保暖，避免受涼，尤其在夜間睡眠時膝關節軟組織覆蓋比較少，對外界溫度較為敏感，可以使用衣物適當包裹，減輕疼痛反應；2、避免過多運動：注意避免過多爬樓、爬山或頻繁下蹲、過多行走等，可以減少關節軟骨損傷，有利于治療骨關節炎和髕骨軟化癥，這種對于年輕人而言較為重要。如果過多運動，可能會意味老年之后，關節容易早期出現疼痛；3、調節運動：如果出現上述癥狀，應多進行肢位抬高訓練或騎行自行車、慢跑、游泳、瑜伽等鍛煉，增加股四頭肌肉的韌帶強度，可以更好保護關節穩定性，有利于關節夜間不再感到疼痛。采取多種方法減輕自身體重，適當功能鍛煉，減少局部損傷，也可以使用膏藥等，使關節不適癥狀逐漸緩解，延緩關節退變，避免過早出現骨質增生。