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- 腰痛患者如何自我保健
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參與醫(yī)生
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 于杰 主任醫(yī)師
腰痛患者保健首先保持良好的坐姿、站姿、臥姿，不良坐姿對(duì)腰椎的負(fù)荷容易造成腰部疼痛；避免腰部受涼、風(fēng)寒等刺激；腰部適度進(jìn)行功能鍛煉（如小燕子鍛煉操，平臥在床，全身肌肉放松、頭和下肢緩慢地抬起至最高位置并保持3到5秒鐘，重復(fù)鍛煉）；適當(dāng)進(jìn)行保健操、游泳等鍛煉，預(yù)防腰痛癥狀。
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