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男人精子的質量是和我們生育后代息息相關，所以每一個有生育要求的男性肯定都希望自己的精子的質量更好，具體措施如下： 1、改善生活飲食習慣，盡量不要飲酒、吸煙，生活更規律，這是第一點； 2、要注意調節飲食結構，要多吃一些含有維生素、微量元素或者是優質蛋白的食物； 3、改變穿衣習慣，因為有些男同志喜歡穿緊身的內衣內褲，精子由睪丸產生的，如果睪丸局部的溫度過高，可能會影響精子的質量； 4、要注意環境因素，長期的手機離睪丸的位置太近或者電腦離得太近，或接觸放射性物質等等都可能會男性的產生的精子質量構成影響。所以，維持一個好的精子質量的狀態，需要多方面的多因素去進行改善和矯正。