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關于抑郁癥的那很多人在情緒上遇到困惑的時候，他們通常想通過試圖再這個自我測試一下。我比較常規用的是貝克抑郁量表，這個量表比較量化，我是比較推薦的，大概大家要通過一個很簡單的這樣一個回答，就可以評估一下自己的情緒狀態。我們初步的去了解判斷自己這是可以的，有時候我們醫生也會用這樣的量表，比較全面的了解一個人的情緒狀態。如果發現這種情況最重要的還是要去面見醫生，因為這個抑郁癥不是簡單的事，它不是說你通過量表，測一測自己的情況就能夠評估的好。抑郁癥病因也是一個比較復雜的，它有心理因素、社會因素、生物學因素，它有許多的一些因素促成了這樣狀態，如果你心里感到困惑、感到不適，感覺到情緒不好，那么還是希望建議你去面見精神科醫生，然后通過評估，通過全面的評估他精神科醫生的評估不是單純的癥狀學評估，他是要了解你的成長經歷，了解你的生活背景，了解你近期是不是受到了什么，經歷了什么重大的生活事件，了解你的環境因素，你整體的發展，各個方面，然后這時你的癥狀水平他也在評估，他也評估到你的正常水平，而且是某一個癥狀在某個維度上發展到什么程度。然后這樣綜合的評估之后，給你評估的越全面越仔細，干預策略就越準確，然后你會得到更好的干預，你會很快的從那樣的抑郁狀態中擺脫出來。