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減肥時要多喝水，其原因通常包括以下幾點：1、在減肥過程中需要對脂肪進行動員、分解和代謝，而在脂肪分解過程中會消耗一定量的水分。如果沒有及時喝水，就會因為脂肪大量分解消耗過多水分，而使體內產生缺水的表現，進而會出現口渴、口干、容易疲倦等不適。因此如果在減肥時適當多喝水，能提高脂肪分解速度和程度，對于增強減肥效果有積極的作用；2、在減肥過程中隨著脂肪動員、分解和代謝，會產生大量代謝產物，如果適當多喝水，通過增強尿液的排出量，使減肥期間產生的大量代謝產物，及時通過尿液排出體外。對于緩解減肥時容易出現的疲乏感，以及促進代謝產物排出，都有積極作用。