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通常情況下，快走對人體有以下好處：1、增強人體心肺功能： 快走是一種較好的有氧運動，通過快走，能夠增強人體四肢的靈活性和協調性，能夠增強人體的心肺功能；2、提高人體基礎代謝率水平：在快走時，人體會吸入更多氧氣，而呼出二氧化碳，此種有氧代謝能夠增強心率、增加心肌收縮力，繼而起到強化心臟功能的作用，幫助心肌細胞產生更多的能量、熱量，還能夠提高人體基礎代謝率水平；3、調理、改善人體內分泌和內環境：在人體基礎代謝率相對提高后，人體的新陳代謝速度也會相對提高，因此快走對穩定人體內環境，促進內分泌有一定好處；4、減肥、降脂：快走是消耗能量的過程，在有氧運動過程中，會消耗人體更多的熱量和熱卡，對于減肥、降脂有協同作用，因此對于既往有肥胖、胰島素抵抗、高脂血癥、糖尿病的人群，可以堅持每天進行30-40分鐘的快走。