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如果很難懷孕，首先要調(diào)整好自己的飲食。一日三餐要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，其次要避免煙酒，提前鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充葉酸以及其他的微量元素。1、在備孕期間，男女雙方可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力，減少生病、減少用藥；2、在備孕期間，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，如不要熬夜，要戒煙、戒酒，不要吃高熱量、高脂肪以及油炸、煎的食物，也不要吃辛辣、寒涼的食物。要早睡早起、勞逸結(jié)合、補(bǔ)充高蛋白和高維生素飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果；3、備孕期間，男女雙方都要吃葉酸，提高精子和卵子的質(zhì)量，提高受孕率，預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形；4、在備孕期間，避免接觸有毒有害的化學(xué)物質(zhì)，遠(yuǎn)離放射線；5、如果女性有月經(jīng)不正常，要提前到醫(yī)院婦科或者內(nèi)分泌科檢查，調(diào)整月經(jīng)周期。