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枕頭的高低跟是否容易入睡還有睡眠質量不存在相關性，如果枕頭高容易入睡，大部分的情況與個人習慣有關。日常生活當中不推薦高枕休息，因為在高枕的情況下，可能影響正常的頸椎曲度。頸椎曲度是向前的C型彎曲，適當的枕頭高度有利于頸椎曲度的維持，有利于頸椎周圍血管神經的正常生理活動。在高枕的情況下有可能會干擾到頸椎的曲度，造成頸椎病，嚴重的時候會影響到周圍的血管神經。恰當的枕頭高度大概是自己的拳頭大小，而且枕頭的位置不是枕在腦后而是枕在頸部，這樣更有利于頸椎曲度的維持。在體位方面，不建議平臥入睡，因為在平臥入睡的情況下，有可能會影響到背部的大面積肌肉，血液循環會受影響，正確的體位應該是右側臥位，在恰當的枕頭高度，這樣更有利于頸椎以及心肺功能，發揮最大的作用，減少因睡眠引起的頸部不適或心臟受壓。所以枕頭高度應該以舒適為度，不要太高也不要太低。