- 早醒型失眠自我恢復(fù)方法
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 郭兮恒 主任醫(yī)師
早醒型失眠主要是在比較早的時間發(fā)生覺醒，且再次入睡出現(xiàn)困難，主要與情緒焦慮或年齡較大有關(guān)，具體調(diào)整方法如下：1、調(diào)整情緒、精神狀態(tài)：放松心情或適當(dāng)運(yùn)動，都可能會改善情緒，特別是焦慮抑郁者通常會表現(xiàn)為早醒；2、藥物治療：使用抗焦慮、抗抑郁的藥物或配合中藥進(jìn)行調(diào)理，對于早醒型失眠的病人治療效果較好；3、控制入睡時間：避免過早入睡、白天控制睡眠時間、減少午睡，建議提早開始晚飯且不要過飽。
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