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月經(jīng)期間完全可以適量、適度吃山竹。山竹是新鮮的水果，具有清涼、解熱、通便、生津的功效，而且山竹中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，以及含有一定量的果糖，所以對(duì)于機(jī)體具有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，可以改善體弱、營養(yǎng)不良。月經(jīng)期間適量地吃山竹，可以補(bǔ)充經(jīng)期丟失的營養(yǎng)成分，增強(qiáng)自身的免疫力。另外，在月經(jīng)期間，飲食中適當(dāng)多一些含糖量比較高的食物，對(duì)于緩解經(jīng)期緊張、焦慮、改善睡眠，具有非常重要的促進(jìn)作用，所以經(jīng)期可以適當(dāng)吃山竹。在月經(jīng)期間的飲食要注意營養(yǎng)均衡，多吃一些富含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維的食物，以不過分改變平時(shí)的飲食習(xí)慣為原則，在此基礎(chǔ)上要盡量避免吃一些生冷、辛辣刺激的食物。同時(shí)要注意休息、注意保暖，保證8小時(shí)的睡眠。