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偶爾一次4點起床，對身體并不一定有明顯傷害。但如果經常4點起床，可能對身體健康產生一定傷害。凌晨是人體生長激素、內分泌激素分泌旺盛的時候，包括促生長激素釋放激素、促腎上腺激素釋放激素、促甲狀腺激素釋放激素，處于分泌高峰期。在凌晨3:00-5:00，人體胰升血糖素、胰島素分泌也處于平衡和穩定期，此時起床易引起胰島素和胰升血糖素分泌不規律和不穩定，導致血糖波動性下降。人體如果出現促胰島素樣生長因子分泌代謝水平失常，還合并有促甲狀腺激素釋放激素分泌失衡，易在凌晨3:00-5:00出現神經體液內分泌失衡的情況。所以經常在早晨4點起床的人，易出現一系列內分泌、內環境紊亂的問題。