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腰椎受傷分為急性損傷和慢性損傷，通常表現為腰部酸、麻、脹、痛、活動受限。急性發作時與急性腰扭傷處理原則相同，需休息、制動、支具保護，使用消炎鎮痛藥物。后期恢復過程中可以按摩、理療，促進肌肉恢復。 更重要的是進行腰背肌功能鍛煉，如五點式支撐法、小燕飛，多進行游泳。日常生活中，反向運動最易做到，姿態較多。實際上非常推薦大家工作間隙試著做一下反向運動，加強肌肉雙向功能。