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備孕男性要想精子質量高，并非吃藥或吃補品，而是調養生活方式，需要戒煙酒、按時起居、少熬夜。中醫角度上11點以前即子時以前上床睡覺，可固護好人體陽氣，有利于陽氣保養，還要注意一日三餐按時飲食，增加運動改善盆底血液循環，均有助于精子質量提高。此外，可以采用藥物幫助精子質量提高，常用藥物為左旋肉堿類藥物，比如左卡尼汀口服液或勃銳精等，給精子提供能量，精子吃飽后自然能長得壯、跑得快。除西藥以外，很多中藥，尤其補腎的中藥也有提高精子質量的作用，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、右歸膠囊等。