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紅棗有一定促進排便、緩解便秘的作用。紅棗尤其是帶皮吃的紅棗，膳食纖維非常高，膳食纖維進入到消化道后，不會被消化酶降解。纖維類物質的分子量比較大，到腸道以后，能夠吸收水分，使大便不那么干硬，在吸收水分以后體積會膨大，會使大便的容量增加，容量增加會對腸壁產生溫和的刺激，有助于腸道蠕動加快，有利于排便。另外，膳食纖維到腸道以后，能夠對腸道功能起到維護作用，對腸道微生態環境起到保護作用，對腸道益生菌有保護和促進增生的效果。膳食纖維在腸道里面會經過益生菌分解，產生很多小分子化合物，小分子化合物具有非常多的生物學作用，這些的作用又反過來會對腸道功能的維持、腸道激素水平的維持，以及胃腸神經功能正常的維護，以及腸道動力的正常化，都有一定的作用。所以，要是有便秘情況，建議多吃紅棗，尤其是生吃紅棗，帶皮吃會提供更多的纖維素，在緩解便秘方面可能作用會更加明顯。