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缺鈣會有一定程度的乏力、無力，要注意避免身體缺鈣、骨質疏松癥、骨量減少等情況。若人體骨組織缺少過多鈣元素，會造成骨強度下降，從而使骨質量受到損傷，導致脊柱支撐能力下降，所以就容易感覺到腰酸背痛，會發生非常隱匿的椎體壓縮骨折，導致身高逐漸下降。乏力是缺鈣常見的現象，有時候還容易出現夜間抽筋等情況。平時可以多食用含鈣豐富的食物，使人體吸收更多鈣元素，可以維持肌肉的收縮及神經傳導功能。含鈣較豐富的食物主要包括牛奶、豆制品、海鮮、肉類、干果等。要根據自身情況，適當地選擇合理膳食，講究均衡營養，每天補充鈣元素1000mg，才夠滿足人體需要、避免缺鈣。對于生長發育較快的兒童或者青少年，要同時補充鈣、維生素D，才能夠避免將來出現骨質疏松癥，使骨量峰值達到最高。所以要避免過早缺鈣、減少骨質疏松癥的癥狀，避免骨折的出現。