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要想減去小肚腩，就要進行嚴格的飲食控制。因為造成小肚腩發生非常重要的原因就是飲食攝入量過多，造成大量能量在體內蓄積，尤其是儲存在腹部，造成小肚腩發生。所以要想減去小肚腩，就要進行嚴格的飲食控制，以此來形成機體的能量負平衡，促進小肚子上脂肪的分解、動員和代謝，以此才能夠減去小肚腩。因此，對于一些能量密度比較高的食物，比如油炸類的食物，像經常吃到的油炸花生米、油炸薯條、油炸肉餅、油炸的油條和油餅都要嚴格控制。因為從營養學的角度上來說，油炸類食物中的每1g脂肪，能夠產生9kcal的熱量，通過嚴格控制油炸類食物的攝入，能夠形成機體能量負平衡，促進小肚子上脂肪的分解和代謝，對于減小肚腩有積極的作用。在嚴格控制飲食的基礎上，再進行適當的運動，能夠更好地提高減小肚腩的效果。