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更年期好多女生都感覺到非常難受，在臨床上見到這樣的病人也確實非常多，首先讓她們認識到這是女性在絕經期的一種生理過程，所以每一個女性都必須經過的這個過程，不要急躁，要正確對待。保持心情愉快，因為這是正常的生理過程，所以不必緊張，還要學會自我調節，選擇自己感興趣的事情來做，不要整日呆在家里，或者也可以找朋友敘述一下自己的內心感受，同時可以出去旅游，可以有效分散注意力，緩解緊張情緒。 適當參加體育運動，如游泳、快走、跑步，還可以參加娛樂活動，去跳交誼舞、民族舞、廣場舞或合唱團，也可以參加插花、茶道學習班來平靜心情，陶冶情操，穩定情緒，分散轉移注意力，這樣就可以促進新陳代謝。如果這些都不能夠起到很好的緩解作用，還可以去找中醫，中醫會根據病情進行辨證論治，進行調理，這樣使更年期癥狀可以盡快得到緩解，過得更好。