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參與醫(yī)生
上海長征醫(yī)院 彭華 主任醫(yī)師
睡醒還是有困意，睡眠后沒有明顯恢復(fù)感，常與夜間睡眠質(zhì)量、數(shù)量相關(guān)，具體內(nèi)容如下：1、睡眠時間過短：正常成年人睡眠需要維持8小時，建議11點之前睡覺，早上可以7點起床，臥床睡眠時間維持在8小時，對于兒童和青少年成長期的時候，睡眠時間需要8-10小時，老年人睡眠時間相對較短，6個小時即可；2、睡眠質(zhì)量不高：白天臥床午休時間過長，白天沒有運動，晚上時更多是淺睡眠，沒有深睡眠，可能還會做夢等。睡眠中容易出現(xiàn)覺醒或者早醒等，導(dǎo)致對睡眠質(zhì)量感到不滿意，睡得非常不好，睡醒也會特別困倦，沒有恢復(fù)感。
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