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有效提升腎氣的方法，包括氣功和穴位按摩方法。具體如下：1、氣功：在太陽正午的時候，雙腿分開站立，或者盤腿打坐，將面部迎向陽光照射的方向，平靜呼吸，意守丹田。2、按摩局部的穴位：氣海穴，位于肚臍下三橫指的地方；第二個穴位是丹田穴，位于我們肚臍下四橫指的地方；第三個穴位是涌泉穴，位于我們的足底；第四個穴位是太溪穴，位于足內踝和跟腱之間凹陷處；第五個穴位是腎腧穴，在我們腰眼的位置，以上穴位經常按摩，可以有效地提升腎氣。除此之外，還可以采用食補的方法，多吃黑桑葚、枸杞子、山藥，還可以用金櫻子、芡實熬粥，均有補腎的作用，當然像中藥的五子衍宗丸，包括菟絲子，枸杞子、蒺藜子，黑桑葚、車前子等，均有補腎的作用。當然最主要的還是要節制夫妻生活，做到一個健康的生活方式，同時少熬夜，養成規律的一個睡眠作息時間。