欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

嚴重失眠的治療方法具體如下：一、調整生活習慣：1、改善作息規律：每天準時睡覺、準時起床，成年人一般一天睡眠時間是7-8h，因此固定睡覺時間非常重要，固定睡覺時間可以維持生物時鐘的穩定性，使生物時鐘規律化，這樣可以改善失眠這一癥狀；2、調整飲食習慣：晚餐不宜過飽，黃昏后盡量避免食用和飲用，對中樞神經系統具有興奮作用的食物、飲料和藥物，如濃茶、咖啡、烈酒，入睡前建議喝溫熱的蜂蜜水或者牛奶，睡前盡量用溫熱水泡腳半個小時，溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，可以促進入睡，改善睡眠質量；3、調整情緒：保證平和的狀態。二、藥物治療：如果以上方法都不能達到患者的滿意程度，平時可以口服谷維素片、維生素B1、安神補腦液來輔助睡眠，嚴重的患者可以到醫院，在醫生的指導下應用苯二氮卓類的鎮靜藥物來輔助睡眠。