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髕骨軟骨磨損的恢復方法主要包括保守治療和手術治療，具體情況如下：1、保守治療：如果患者髕骨軟骨磨損程度并不嚴重且病變時間較短，采取保守治療即可恢復，如控制體重、休息、避免上下樓和蹲起動作，還有使用微波照射，每次30分鐘，每日2次，還有關節腔注射玻璃酸鈉、口服氨基葡萄糖和硫酸軟骨素等藥物，從而促進軟骨修復；2、手術治療：如果患者髕骨軟骨磨損較重且病時較長，則需要考慮關節鏡手術治療，通過關節鏡檢查不但能明確髕骨軟骨磨損的具體部位、程度，還能夠同時進行處理、修復，如微骨折手術等，患者術后需要配合支具、制動、固定、冰敷、康復鍛煉，從而鞏固手術的治療效果。綜上所述，對于髕骨軟骨磨損恢復的具體方法，患者可以到骨科門診就診咨詢，骨科門診醫生會為患者進行詳細的診斷和治療，盡快使髕骨軟骨磨損部位完全恢復，保護膝關節功能，使患者能夠恢復正常生活、工作以及基本運動能力。