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一般情況下，推薦在產后4-6周以后再進行運動。因為產后4-6周以后，產婦除了乳房以外，其他的器官都基本上恢復到了原來未孕的樣子，此時再進行運動，對身體影響不大。而在產褥期，即產后6周之內，包括生殖器官等各個臟器，都在逐漸恢復的過程中，子宮內膜創(chuàng)面還未完全修復好。若進行運動會有惡露增加的風險，嚴重的劇烈運動，可能還會導致盆底損傷、子宮脫垂，所以要想恢復運動，最好在4-6周以后，根據(jù)自己的情況進行運動的恢復。而且恢復運動也要循序漸進，畢竟從懷孕到生產，沒有劇烈運動過，所以一定要從輕度體育運動開始，如剛開始進行做操、做伸展運動、練瑜伽等緩慢的運動方式，然后再進行慢跑等，使身體逐漸恢復正常，不能操之過急。