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半夜腰疼，大部分情況下是由于腰椎的軟組織勞損，造成腰椎的骨關節炎或者腰椎間盤突出癥，從而壓迫神經根，在休息時仍然出現神經根的水腫，從而造成腰疼和坐骨神經痛。一定要注意腰椎的保護，避免受涼，同時也應該注意減少彎腰、持重，或者是持續地進行腰椎過負荷的鍛煉，減少舉重等一些運動，以使腰椎間盤的壓力減輕。可以通過適當地熱敷、理療，利用熱效應減輕腰背筋膜炎癥 ，降低炎癥因子，從而減輕疼痛，恢復脊柱的生理前曲。也應該主動地進行腰椎肌肉的功能鍛煉，如小燕飛、三點支撐、五點支撐，或者是一些有氧的瑜伽運動等，可以很好地保護腰椎的功能，增加肌纖維力量，從而使腰椎穩定性增加，避免腰椎間盤向后進一步突出，壓迫神經根。必要時可以適當口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉以及塞來昔布等，可以很好地起到抗炎鎮痛的作用。應當注意，如果這種疼痛明顯加重，并且通過以上方法仍然不緩解，應該到醫院進行體格檢查和影像學檢查，排除感染或者腫瘤的因素。