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海綿耳塞對耳朵一般沒有明顯的傷害，注意塞得不要太嚴，佩戴時間不要太長，避免對耳道的壓迫，時間太久造成耳道的皮膚損傷，但一般不至于發生這個情況。壓迫時間長或者力量比較大，自然就會感覺到不舒服、耳朵痛，一般就會自己調整耳塞的位置，從而緩解對外耳道皮膚的損傷。避免長時間佩戴耳機，長時間壓迫外耳道皮膚，畢竟有一定程度的不良刺激，如果反復摳耳朵以及耳朵進水的情況，容易發生外耳道炎。持續戴耳機還要注意聽音樂的音量不要太大，音量太大，持續時間太久，尤其是連續聽的時間過久，容易對聽力造成一定的損傷。有時候損傷緩慢發生，自我感覺還不明顯，等自我感覺明顯時，聽力下降可能已經持續時間比較久了，已經失去了治療機會。所以，佩戴耳機聽音樂不要持續時間太久，不要音量過大。