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低壓高鍛煉身體方面要循序漸進，由相對低的運動量變成比較高的運動量，要有熱身階段，熱身很關鍵。因為血壓高的患者如果不熱身運動，直接進入到比較大的運動量，血壓在這個階段會迅速升高。如果做半小時的熱身運動，熱身運動是相對比較低的運動量，此時血壓有緩慢升高的過程，熱身運動完了，血壓也就平穩下來，就可以進行相對較大劑量的運動。運動對血壓的影響是一個先高后低的過程，因為剛開始運動的時候整個神經狀態興奮，交感神經興奮以后就會在體內釋放比較多的兒茶酚胺，包括去甲腎上腺素、腎上腺素和多巴胺，這些都是升血壓的物質。同時還可以使心跳變快，這個時候血壓高，所以早期要小劑量運動。運動半小時以后，運動開了，血管就會擴張，就表現為外周阻力的下降，因此運動時間長了，出汗了，血管就會擴張，就會發現血壓降低。