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- 如何促進骨發(fā)育
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參與醫(yī)生
山東省立第三醫(yī)院 王祥香 副主任醫(yī)師
促進骨骼發(fā)育需要從健康飲食、適當運動、充足睡眠三方面加強，具體如下：
1、健康飲食：注意補充鈣和維生素D，多食用富含維生素D食物，多曬太陽，促進維生素D合成，促進鈣質(zhì)吸收。少飲用碳酸飲料，碳酸飲料會引起鈣磷代謝失常；
2、適當運動：例如跳躍、彈跳運動會促進骨骼生長，刺激骨骼發(fā)育；
3、充足睡眠：骨骼主要在夜間增長，因生長激素在夜間分泌最多，如在夜間10點到凌晨1點間存在分泌高峰，保證充足睡眠有助于骨骼生長、身高增長。
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