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女性躺久后腰疼是由于腰背肌肌肉的勞損、筋膜炎所導致，或者出現廢用性肌肉萎縮，使對腰部的控制力量下降。另外，當出現腰椎小關節紊亂，也會出現腰部的明顯疼痛。如果腰疼沒有其他伴隨癥狀，通常與腰背部肌肉有關。因此，在躺在床上時，也需要做腰背部肌肉的康復訓練，如趴在床上將手臂、腿部向后伸展，即做小燕飛，可能增加腰背肌肌肉力量，也可增加腰背部肌肉對腰椎的穩定性和控制力，可減少由于背肌的力量不足而出現腰背肌的勞損、筋膜炎或者小關節紊亂等。因此，建議在床上久躺時進行腰部的康復鍛煉治療，有利于腰部疾患的治療，也有利于腰部癥狀的緩解。