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女人貧血首先要保證每日攝入充足的食物，食品要多樣化，葷菜、蔬菜、大豆制品、水果要均衡搭配為原則，葷菜中包含瘦肉、魚、禽、蛋、奶制品。蔬菜包括新鮮的綠葉蔬菜，以及根莖類植物。注意蔬菜的烹飪方式，不要過多的煮和炒。新鮮水果以富含維生素C為主，餐后食用更有利于鐵的吸收。如果是明確缺鐵性貧血或者是在妊娠期、哺乳期，每天要額外的增加20-50g的瘦肉，或者是魚、雞肉等。每周建議吃1-2次的動物肝臟和血液，飯前飯后1h內(nèi)不宜飲濃茶和咖啡。如果是老年人膳食攝入不足，或者是存在營養(yǎng)不良，可以食用富含鐵、葉酸、維生素B12營養(yǎng)素補充強化食物。妊娠期以及哺乳期可以根據(jù)血清鐵蛋白、葉酸，也增加口服鐵劑或者葉酸片劑。最后，女人貧血應(yīng)該以尋找貧血病因為主，并圍繞病因治療為主，食物只是輔助作用。