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如果想通過食物來增高要保證均衡飲食，保證營養充足供應，不能挑食、偏食。正常供應營養的物質有碳水化合物、蛋白質以及脂肪，長身體的孩子要注意這些物質供應充足。碳水化合物是平時的主食，脂肪是油脂類食物，蛋白質包括肉類、瘦肉、雞蛋白等。患者需要補充激素，保證足夠的生長激素，新生兒或者嬰兒的生長需要甲狀腺激素的參與，如果這兩種激素缺乏，也會影響身高。生長激素在運動以及進入深層睡眠時會增加分泌，所以患者要多運動，保證充足的睡眠，才可能會達到理想身高。