蔬菜水果 痘痕去無影 (痤瘡 痘痕)

　　26　歲

　　49

　　陳 瑩

　　皮膚類型

　　皮膚問題

　　飲食偏好

　　喜好護膚品牌

　　皮膚訴求

　　油性

　　膚質油膩，頻繁長痘痘

　　高油脂食物

　　薇姿

　　希望能改善油性膚質

　　我是典型的油性肌膚，又是易上火體質，臉上的痤瘡從沒消停過，總是此消彼長，即使想辦法戰“痘”勝利，將痤瘡“安撫”下去了，又會為怎樣消除痘痕而煩惱。于是，我敷面膜、用花草果蔬的汁液涂擦等，各種方###番使用，就為了看到“痘去無痕”的效果。我喜歡在網上搜索好的美容方子，我查到了一款我感興趣的方法，叫芹菜番茄檸檬梨汁，堅持用了1個月，效果還是挺理想的，不但沒怎么長痤瘡了，原來的痘痕也幾乎不見了。這個方法可內服外用，治標又治本，還有美容及排毒凈腸的功效。

　　步驟

　　第一步 選擇帶葉子、比較嫩的西芹，洗凈后切為小段。注意洗時不要把葉子丟掉，通常葉子所含營養素要更多一些。

　　第二步 圣女果洗凈切成小塊。

　　第三步 雪梨沖洗后去皮、去核，切成小塊。

　　第四步 檸檬去皮、去籽。

　　第五步 將以上材料一起放入果汁機中榨成汁即可。

　　第六步 將打好的混合果汁倒入杯中，直接飲用，每日1次。

　　準備

　　□西芹／100克

　　□圣女果／1個

　　□雪梨／150克

　　□檸檬／1/5個

　　□果汁機

　　□大玻璃杯

　　體驗者感受

　　我每天早上起床后先喝一杯溫的淡鹽開水，然后動手準備材料，制作蔬果汁。等喝下一大杯芹菜番茄檸檬梨混合汁后不久，就想上衛生間了，這可是意外驚喜，因為我一直有便秘的煩惱，看來這種蔬果汁有很好的潤腸作用。另外，喝下一杯后有飽腹感，不怎么想吃別的東西，為了營養，我會再加一片全麥面包或一個雞蛋，這樣堅持了1個月，痤瘡緩解了很多，皮膚摸起來光滑了不少，原來那些暗紅的痘痕也幾乎看不見了。更讓我高興的是，體重也減少了3斤。難怪有美容專家那么推崇喝蔬果汁呢，原來它真的是好處多多。

　　在此期間，我也不是每天都用同樣的材料來制作蔬果汁喝，我會嘗試著變換材料來做，比如胡蘿卜芹菜汁、蘋果胡蘿卜包心菜汁、苦瓜蜂蜜汁等，既保證口感新鮮，又保證營養攝取的全面性。尤其是苦瓜蜂蜜汁值得一試，它可是敗火的好飲品，在忍不住嘴饞吃了辛辣味厚的食物之后，喝這種苦瓜汁能很快清熱降火，防止新的痤瘡又冒出來。

　　食療去痘調養法

　　從食療的角度來看，常食下列四類食物有益于痤瘡的預防與治療：

　　第一類：富含維生素A的食物

　　維生素A可調節上皮細胞的代謝，對毛囊角化有一定的改善作用，同時能調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對表皮的侵襲，有利于痤瘡患者的康復。

　　含維生素A豐富的食物有：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

　　第二類：富含B族維生素的食物

　　維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝；維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對防治痤瘡大有益處。

　　含維生素B2豐富的食物有：動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等。

　　含維生素B6豐富的食物有：蛋黃、瘦肉、魚類、豆類及綠葉菜等。

　　第三類：富含鋅的食物

　　鋅有一定的控制皮脂腺分泌、減輕細胞脫落與角化的作用。

　　含鋅較豐富的食物有：瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、金針菇等。

　　第四類：具有涼血去熱作用的食物

　　青春痘患者大多數有內熱，故飲食應多選用具有清涼去熱、生津潤燥作用的食品，如豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、荸薺等。

　　常食是指適量多食，不等于偏食、嗜食。偏食同樣可導致營養不良，對身體不利。

　　資深專家

　　中醫認為，味道濃厚、辛辣的食物易引起脾胃蘊濕積熱，產生熱毒，熱毒過重時會上熏于肺，外犯肌膚，導致長痤瘡或加劇痤瘡癥狀，而恰當的食療可以起到清熱化濕、涼血解毒、化淤散結的作用，有助于減輕痤瘡癥狀、淡化痘痕。這里所介紹的蔬果混合汁所用的材料如芹菜、蘿卜、番茄、苦瓜、梨等食材都具有涼血清熱的食用功效，而且還都富含維生素C、礦物質等成分。維生素C有很好的美白肌膚、淡化色素的美容功效，打成蔬果汁直接喝可以保全維生素和礦物質等營養素的吸收。

　　另外，這種混合汁還有清腸凈體的作用。經常長痤瘡的人其體內毒素也較多，而且很多人有便秘問題。這種天然蔬果汁能促進廢物代謝，幫助排毒。尤其是經常在外就餐、不能保證蔬果攝取量的人，更應該堅持每天早上喝1杯。

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