二、頻尿
懷孕初期，體內會分泌較高的黃體素，使得孕媽咪常有頻尿現(xiàn)象，而后期，也會因為子宮壓迫到膀胱造成頻尿。根據統(tǒng)計，懷孕初期約有將近50%比率的媽咪會被此問題所苦，而到了妊娠后期，更有高達8成以上的準媽咪白天、晚上都會經常跑廁所，更是影響媽咪睡眠質量的主因。
羅崇晉醫(yī)師表示，造成頻尿的因素為子宮壓迫到膀胱，才會使得上廁所的次數(shù)增加，當然也有些屬于心理因素或者器官上的問題，比如有人容易緊張，以跑廁所來舒緩部分壓力等。他提醒，有其它感染性疾病所引起的膀胱尿道炎或腎盂炎，也容易造成頻尿，因此，如果頻尿的狀況嚴重，且伴有發(fā)燒、腰痛、小便灼熱等狀況，請趕快到醫(yī)院就診，可別誤以為是正常現(xiàn)象不處理，否則會對胎兒造成傷害。
媽咪這樣做～
1.睡前務必先上廁所，紓解尿液，同時，睡前3小時也應避免喝太多的水。
2.如果因為頻尿，且起床后又難入睡時，李信謙醫(yī)師建議在半夜醒來時不要開大燈，只要開盞小燈即可，比較容易再入睡。
三. 睡眠時間不夠
一般來說，每個人的睡眠需求不一，但仍以6～8小時為基準，羅崇晉醫(yī)師強調，由于孕婦的荷爾蒙分泌，再加上身上又懷著寶寶，必然增加許多體力的負荷，因此一定比懷孕前更容易累，所需的睡眠需求必定更高;再加上現(xiàn)代的孕媽咪以職業(yè)婦女居多，白天工作忙，晚上還需應付家務，睡眠時間更顯不足。
媽咪這樣做～
除了盡量保持充足睡眠外，可以在白天中找機會小睡一下，羅崇晉醫(yī)師說，“小睡的時間不用太長，25分鐘就已足夠”。也就是說，晚上睡覺時間能長最好，但白天累的時候，讓自己適度小憩，也是補充體力的好方法，但須以25分鐘為限，超過反而會更累。
Tips.幫助睡眠的小訣竅
孕媽咪睡不好，很多人認為理所當然，所以大部分的人抱著「忍一忍就過去」的心態(tài)，但懷孕確實需要承受較大的風險，羅崇晉醫(yī)師建議幾個幫助入眠的小訣竅：
1. 睡前不要吃太飽，免得胃脹氣或胃食道逆流，反而睡不好。
2. 睡前不要做激烈運動或過度勞累。
3. 改變睡姿，懷孕早期可以試著側睡，并且將膝蓋彎曲，等肚子大起來后，試著左側睡。
4. 參加媽媽教室減輕焦慮。
5. 戒除含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等。
6. 睡前沖個熱水澡，可以幫助放松。
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