一、避免讓身體經歷“壞天氣”

    在整個懷孕期間，年輕的媽媽為了使腹中的胎寶寶健康發育，都要盡量保持平穩、樂觀、溫和、愉快的心情，這是良好的胎教啟蒙。為此，為保持良好的心態，不妨教你幾招有用的方法：

    1、告誡法：時時用名言、警句告誡自己，使自己保持良好的心情，每當生氣或正要發脾氣時，首先想到寶寶正看著媽媽呢！

    2、轉移法：煩惱時盡快離開使自己不愉快的地方，去做一件自己喜歡的事情，如聽聽音樂、看看畫冊、讀讀喜歡的刊物、看看電影或去郊外玩玩，盡量讓高興的東西轉移自己的注意力，忘掉那些不愉快的事情。

    3、釋放法：向密友傾訴自己的煩惱，或寫信或寫日記，這幾種方式都可以有效的釋放自己的糟糕情緒。

    4、社交法：廣交性格開朗、積極向上的朋友，充分享受與好友相聚的快樂，讓他們的心情感染自己。

    5、改變形象法：換一個心儀已久的發型，買一件中意的衣服，或裝點一下自己的房間，給自己帶來一點新鮮感，可以擺脫沮喪的心情。

    6、散步法：在林蔭大道、江邊、田野散步，宜人的自然風光會無形中消除自己緊張不安的情緒。

    【提示】

    孕婦不要過多的進食巧克力、甜食、肉和魚，他們可使血液中的兒茶酚胺增多，引起煩躁不安，愛發脾氣及憂郁等消極情緒。

    二、糾正便秘

    這一階段，孕婦易發生便秘，便秘會使身體極為不舒暢，食欲也受到影響，嚴重者還會使腸道中的代謝廢物被吸收，對孕婦和腹中的胎兒都有不利影響。以下方法有助于你改善便秘：

    1、飲食法：盡量多喝水，但注意不能一下子喝進很多，要不時的頻飲。同時注意多吃有利于通便的食物。

    2、調整生物鐘法：每天早晨起床后，先喝一杯涼白開，然后再進早餐，可加強直立反射和胃結腸反射，依次可將條件反射的生物鐘建立，養成每日一次定時排便的規律。

    3、腹部按摩法：孕婦雙手按大腸走向（即順時針方向）做圓周按摩，能夠促進胃腸蠕動。

    4、活動法：孕婦可以參加不太劇烈的全身運動，如散步、游泳等，也可做鍛煉服肌的體操和下蹲運動。

    【提示】

    孕婦要注意不宜服用硫酸鎂、中藥大黃、番瀉葉等緩瀉藥，因為他們可引起子宮肌肉收縮，導致流產。便秘嚴重時，可在醫師的指導下，服用麻仁丸或使用開塞露，但注意不要長期使用，以免產生依賴性。

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