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1.補鈣：專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
2.補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3.補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏癥。
4.駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
5.建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
6.每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
7.飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。
8.養只狗：陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態好，總能保持更長的青春。
9.每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。
10.抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
11.做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
12.保持穩定的理想的體重：經歷生育后，你的體重已經不能和 20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。
13.不急于起床早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。
14.飯后強迫自己運動：15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
15.不要久坐：據說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。
16.服用Vc和Ve：每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。
這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
作為一個家庭事業雙豐收的白骨精，自然不能缺少幸�；橐龅慕Y晶--寶寶。可是勇敢地選擇制造寶寶就必須要面對一系列難題。大多數白骨精都會選擇工作到生產前的1-2周才會休息，那么在這一段非常時期，如何能不影響工作，又保護寶寶和自己的健康呢？編輯請專家支招，告訴你：
第一種武器
狀況：體質虛弱
應對武器：瑜伽
一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能經受住陣痛期和分娩期的極度緊張，并有較好的恢復能力。在印度，許多孕產婦都會系統地學習、修煉瑜伽。因為瑜伽能給予她們許多幫助，使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。
健康的范疇包括身體和精神兩個層面。瑜伽崇尚：適度、溫和的修煉方式；給予人們內在與外在的整體關注，這些將給孕媽媽和新媽媽帶來許多幫助：
通過瑜伽，孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使心臟、肺部肌肉處于良好狀態，有利于順產和產后的身體恢復。
孕媽媽進行瑜伽修煉，可以提高血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，通過適當的鍛煉和良好的姿勢習慣來緩解腰酸背疼等狀況。
骨盆周圍的肌肉和韌帶，對分娩非常重要，比較虛弱的孕婦更需要有針對性地進行一些鍛煉，增加孕婦骨盆區域的血液循環，增強盆底肌肉的控制能力。舒緩的瑜伽動作非常適合幫助孕婦鍛煉盆底肌肉。
瑜伽還能應對孕期的相關生理、心理、情感的問題，使孕媽媽保持健康愉悅的狀態。
懷孕期的鍛煉可以幫助孕媽媽建立自信，同時瑜伽有規律的鍛煉，能讓孕媽媽產后減少疼痛感和極度疲勞感。
孕婦容易尿頻，所以活動身體之前最好上一次廁所，把膀胱排空。運動的時候，要穿寬松一些的衣褲，同時不要搞得身體太疲勞，每個動作最好做10分鐘左右就稍稍休息一下。同時因為孕婦比較容易流失水分，所以休息間隙最好喝一些水。
第二種武器
狀況：面對有害的辦公工具
應對武器：防護服、仙人掌
在Office上班，難免使用電腦、復印機……這些東西都對肚子里的寶寶有副作用。
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